Bon consells per a ser el millor #estudiant

Bon consells per a ser el millor #estudiant
  1. L'habitació o sala on es fan els deures i s'estudia ha d'estar ben airejada i a temperatura ambient.
  2. La il·luminació per fer els deures i estudiar ha de ser 3 vegades més gran que la de l'entorn.
  3. El llibre o el quadern han d'estar inclinats 20°.
  4. El material necessari per fer els deures i l'entorn ha d'estar ordenat, així evitarem distraccions i aprofitarem el temps.
  5. L'alçada de la cadira i la taula han de permetre que les plantes dels peus reposin totalment al terra. El cos ha d'estar recte, amb el pit cap enfora i les espatlles lleugerament cap enrere, per tal que els ulls quedin situats a la mateixa distància dels deures.
  6. Cal evitar que els ulls rebin directament la llum.
  7. Cal evitar les ombres sobre el material de lectura o escriptura (si tenim un llum de sobretaula, posem-lo al costat contrari de la mà amb què escrivim).
  8. Sempre amb l'esquena recta i de cara a la feina, sense inclinar el cap, per llegir o escriure.
  9. Agafarem el llapis o boli per una miqueta més avall de la meitat, mai massa aprop de la punta ni per sobre de la meitat.
  10. Mentre llegim, escrivim, mirem la televisió, juguem amb la tablet... Hem de ser conscient del nostre entorn: de tots els objectes i persones que hi ha a la sala.
  11. Cada 30 minuts de treball escolar descansarem de 5 minuts, aixecant-nos i mirant cap a objectes llunyans (6 metres o més).
  12. Mentre llegim o escrivim hem de mantenir el cap quiet.
  13. Sempre és millor mirar la TV o la tablet o l'ordinador amb el llum de la sala encès, mai a les fosques.
  14. Cal evitar els reflexos a la pantalla de televisió o a la pantalla de l'ordinador.
  15. S'ha de procurar no mirem la televisió o estiguem davant de la tablet o rodinador més de dues hores seguides.
  16. Per mirar la tele o la tablet ens asseurem, mai ens estirarem ni al sofà ni a terra.
  17. Quan llegim al llit abans d'anar a dormir, ens posarem coixins o estarem asseguts, mai estirats
  18. Cal seguir les recomanacions de l'especialista per aconseguir una alimentació adequada, variada i que ens proporcioni l'energia necessària per aprendre!
  19. S'ha de procurar que els nostres ulls realitzin correctament els moviments de fixació i seguiment, i també que siguin prou flexibles com per enfocar a múltiples distàncies de manera ràpida i còmoda (podem consultar-ho amb un especialista!)
  20. Intentarem dormir relaxats i un mínim de 8/9 hores depenent de la nostra edat!






Envia un missatge

Mantenim la teva info privada. Fent clic a Enviar
acceptes la política de privacitat

Institut d'Optometria Mercè Segarra

Plaça Calvet i Rubalcaba, 4, 1er B (Plaça del Lleó, al costat de mercat), 17002 Girona
[email protected]
972 206 448
     

De Dll a Dv de 9h a 13h i de 16h a 20h (Hores concertades)


Vols rebre notícies, novetats...
sobre Institut d'Optometria Mercè Segarra?


Mantenim la teva info privada. Fent clic a Subscriure
acceptes la política de privacitat


Català   |   Web ecològica     |   Avís Legal   |   © Institut d'Optometria Mercè Segarra

Inicia sessió